Ben het gedeeltelijk eens met je reactie. Het eerste gedeelte kan ik me volledig in vinden, in je laatste zin, waarin je betoogd dat het versterken van de buikspieren voor mensen met zwakke buikspieren rugklachten oplevert ben ik niet geheel met je eens. Bij een goede contractie van de buikspieren en het voorkomen van het hol trekken van de onderrug, kunnen dit soort eenvoudige buikspieroefeningen een goed startpunt zijn voor het versterken van de gehele core. Afhankelijk van de getraindheid kan de ROM van de oefening aangepast worden.

Mensen die minder sterke buikspieren hebben, hebben vaak ook moeite met overige ‘core’ oefeningen zoals een simpele (side) plank.

Allereerst zijn buikspieren anders dan de overige skeletspieren. Ze hebben minder androgenen in de spieren, waaraan testosteron op kan aanhaken. Dat betekent dat de buikspieren minder hypertrofisch kunnen worden.
Je stelt, dat de crunch en sit-up effectieve oefeningen zijn voor sterkere buikspieren. Wanneer een crunch over gaat in de sit-up nemen de heupflexoren (beenantevertoren) het verder omhoog komen van de romp over. Het vervelende is echter dat de m. rectus femoris, m. tensor fascia lata, m. sartorius en de m. iliacus het bekken voorover willen kantelen. Daarbij komt ook nog dat de m. psoas major, die zijn origo aan de 5 lendewervels heeft, de lumbale wervelkolom in een verdiepte lordose wil trekken. Dezelfde reactie treedt op bij de lying en hanging legraises. Het beoogde effect, het versterken van de buikspieren, zal juist bij personen met zwakke buikspieren lage rugklachten veroorzaken.