http://lairn.world/kennisbank/trainingsprincipes/wat-supercompensatie/ Personal Training Amsterdam, Go beyond! Wed, 03 May 2017 13:58:49 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.1 http://lairn.world/kennisbank/trainingsprincipes/wat-supercompensatie/#comment-3218 Thu, 27 Apr 2017 08:35:53 +0000 http://lairn.world/?post_type=kennisbank&p=1913#comment-3218 Hallo redactie, ik train op spiermassa toename.
En train in de dal-uren. Deze zijn van maandag tot en met vrijdag.
Maandagmiddag train ik alle spiergroepen met een super-compound training en vrijdag middag weer. [ 3x 6 reps met max.gewicht ].
Ik ben 2-1/2 uur met een training bezig en eet tussendoor een handje rozijnen tegen de vermoeidheidsprikkels en drink 1 liter water tussendoor.
Ik eet voldoende eiwitten en genoeg calorien direct na de training en de volgende dagen.
Is dit goed ? H.groet Kees

]]>