Reacties op: Waarom trainen met een hartslagmeter zinloos is (2/2)

Door: Eggen

Eggen — Mon, 29 Aug 2016 10:17:54 +0000

@ Guus van de Vlught
Ik ben het eens met jouw commentaar, maar heb toch een vraag.
Jij schrijft: “Naarmate het aeroob uithoudingsvermogen verbetert zal met dezelfde HF langer en sneller gelopen worden”.
M.a.w. wanneer de anaerobe drempel bij een hogere snelheid komt te liggen, zal de hartslag niet toenemen.
Wanneer het aerobe uithoudingsvermogen toenneemt treedt een verlaging van de rustpols op. Wanneer bij een loper achtereenvolgens gegevens in de formule van Karvonen worden ingevuld met een gelijke Hfr max en steeds afnemende Hf rust, dan zijn de uitkomsten voor de Hfr training zelfs steeds iets lager.
In eerste instantie verwacht ik dit niet, omdat bij een verbeterd aeroob uithoudingsvermogen de anaerobe drempel pas bij een hogere hartfrequentie zou worden bereikt.
Voorbeeld: atleet A anaerobe drempel bij Hfr 130 en B bij 150 Hfr.
B heeft een beter aeroob vermogen, omdat hij langer door kan gaan voordat hij meer melkzuur produceert dan wordt afgebroken (de anaerobe drempel).

Door: Guus van der Vlugt

Guus van der Vlugt — Fri, 02 Oct 2015 23:36:29 +0000

Hartslagzones worden bepaald aan de hand van het testen van de HF max en de anaerobe drempel (Conconitest) . De anaerobe drempel is gekoppeld aan een (bij benadering) bepaalde HF. Deze test voor de anaerobe drempel zal van tijd tot tijd herhaald moeten worden omdat de anaerobe drempel (HF) steeds hoger wordt. Het benuttingspercentage van de de VO2 max wordt groter. Bij een hogere HF wordt er dan toch nog aerobe arbeid geleverd.
Het trainen met een HF-meter heeft zeker voor beginners zeker zijn nut om het tempo van extensieve en intensieve duurlopen en extensieve intervaltrainingen te bepalen. Naarmate het aeroob uithoudingsvermogen verbetert zal met dezelfde HF langer en sneller gelopen worden. Ervaren lopers voelen het gevraagde tempo beter aan en hebben minder behoefte aan een HF-meter.
Overigens lopen ook top-marathonlopers duurlopen over langere tijden (3 a 4 uren) om het vetverbrandingsmetabolisme te trainen. Het (overigens kleine) aandeel vetverbranding tijdens de wedstrijd zal daardoor groter worden waardoor er langer gebruik gemaakt kan worden van de glycogeenvoorraden

Door: Fred Steetsel

Fred Steetsel — Tue, 30 Sep 2014 08:21:59 +0000

Een hartslagmeter geeft je een g

Door: Hans Rump

Hans Rump — Mon, 29 Sep 2014 19:45:36 +0000

Heb vroeger wel met hartslag meter gelopen.ben nu 70 en ben weer drie maand met hartlopen begonnen,interval en over fietsbrug , ik meet men hartslag op,na een a twee minuten meet ik weer,of die voldoende gezakt is tot +- 100,en opgevoel de ene keer gaat het beter dan andere keer.het gaat steeds beter, ik loop met een loopapp na elke km geeft die de snelheid aan,bevalt goed.