Moet ik nu nieuwe hardloopschoenen of niet?

Je loopt al een tijdje op je hardloopschoenen, je zweert erbij. Ze voelen vertrouwd aan en het liefst loop je er nog maanden op door. Verstandig of niet? Voor veel hardlopers is het een vraag die ze niet zo goed zelf kunnen beantwoorden. Wanneer moet ik nieuwe hardloopschoenen kopen? Kan ik dit zelf bepalen of moet ik iemand die er verstand van heeft naar laten kijken?

Kijk eens naar de onderkant van je schoenen. Heb je door al die kilometers nog wel voldoende demping in je schoenen of wordt het tijd voor nieuwe? Vaak wachten we tot er van die zool niks meer over is…

Ongemerkt lopen we dus eel te lang door. Het zijn je beste hardloopmaatjes geworden, de schoenen die je door weer en wind hebt gedragen, waarmee je wedstrijden hebt overleefd en die ervoor zorgen dat je lekker kan hardlopen.

Als jij het zwaar hebt, dan hebben je hardloopschoenen dat ook. Je hardloopschoenen zijn de schokdempers van een auto. Ze worden – net als je lichaam – belast tijdens iedere landing die je maakt. Iedere stap die je zet zorgt voor 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht dat je schoenen op moeten vangen.

Niet alleen jijzelf hebt rust nodig na een training, ook je schoenen. Dit klinkt misschien stom maar je schoenen moeten letterlijk ‘op adem komen’. Je voeten zetten uit tijdens het hardlopen (dit heb je vast gehoord wanneer je hardloopschoenen gaat kopen). Je schoenen worden vochtig en zetten uit, de demping vermindert en je schoenen verliezen (gedeeltelijk) hun functie: het opvangen van de schok (landing), het geven van ondersteuning en het zorgen voor een goede afwikkeling. Geef ze dus hun welverdiende rust!

Versleten zolen

Bij versleten zolen weet je dat je te laat bent. De onderkant van je schoenen zorgen voor grip.
De binnenkant zorgt voor demping en ondersteuning, dit vormt veel eerder
slijtage dan je zolen. Aan versleten zolen hebben we dus niets, dan maar naar een ander criteria om te bepalen wanneer we nieuwe hardloopschoenen moeten kopen.

1000+ km?

Een indicatie voor het kopen van nieuwe schoenen is, eigenlijk vrij logisch, of je een echte kilometervreter dat je schoenen vaker in de kast staan. Een indicatie is eigenlijk nietszeggend om de reden zoals hierboven, toch is het lekker om een richtlijn te hebben.

Loop je drie keer in de week hard, dan kunnen ze ongeveer 1000 tot 1500 km mee (1 tot 1.5 jaar). Vanzelfsprekend is dit bij de ene schoen wat langer en bij de ander schoen wat minder. Hoe vaak loop je hard, hoe lang, altijd op dezelfde schoenen of juist niet en worden je schoenen nat of niet?

Leuk die nieuwe Nikes…

De Nike Free, je kent ze vast wel. Ze zijn een tijd lang niet meer het straatbeeld uit te denken. Toch moet je hardloopschoenen gebruiken waar ze voor zijn. Precies, om op hard te lopen. Loop je overdag op je hardloopschoenen, ga er dan niet ’s avonds nog eens op lopen. Ze vervormen (zetten uit), terwijl je juist wilt dat ze strak om je voet heen zitten.

Koop je hardloopschoenen dus om op hard te lopen. Wil je ze ook ‘casual’ dragen, laat ze dan een dagje met rust. Onthoudt wel, ze slijten sneller.

Ik loop meer dan drie keer in de week hard?

Loop je vaker dan de ‘gemiddelde hardloper’ hard dan heb je gelukkig (of niet) want dan is het goed om nog een extra paar aan te schaffen. Je schoen is eerder aan vervanging toe (uiteindelijk scheelt het je dus geld) en je voorkomt dat je sneller last krijgt van kwaaltjes en blessures.

Ook voor mensen die wat zwaarder zijn moeten rekening houden met snellere slijtage. Ga dan niet beginnen met hardlopen op nieuwe Free’s (barefoot hardloopschoenen), maar kies een speciaal daarvoor gemaakte schoen.

Bespaar niet op je runners

Hardlopen is een makkelijke, goedkope sport, dat hoef ik je niet uit te leggen. Je stapt de deur uit en kunt los. Hardloopschoenen zijn het belangrijkste wapenfeit wat je hebt, bespaar hier dus niet op. Laat je adviseren zodat je zeker weet dat je de juiste schoenen koopt. De pasvorm, kwaliteit en het comfort zijn belangrijke aspecten die bepalen hoe geschikt een schoen voor je is.

Dus moet jij al nieuwe schoenen?

Like jij ons al op Facebook? Zo mis je niks