Hardlooptraining Amsterdam

In samenwerking met All4Running gaan we beginnen met de All4Running Club: een groep met enthousiaste, gemotiveerde hardlopers die wel van een uitdaging houden. Goed nieuws, want Amsterdam heeft de primeur.

Op dinsdag 4 november starten we met een 7-weekse training, die uit meer dan alleen hardlopen bestaat. Ben jij een groepsbeest, hardloper of hardloper in spé, wil je beginnen met hardlopen of juist sneller worden? Meld je dan snel aan via [email protected]

Na een succesvolle start met de ‘Beginnen met Hardlopen’ training in Alkmaar, gaan we het Vondelpark onveilig maken. Wat gaan we doen? in 7 weken doen we wekelijks een andere hardlooptraining. Daarnaast doen we een warming-up en cooling- down. Doen we oefeningen en krijg je een schema voor thuis.

Voor wie?

Hardlopers en toekomstige hardlopers. Begin je net met hardlopen, wil je gaan beginnen of loop je al maar kan je nog niet 5km achter elkaar hardlopen? Dan start je in de beginners groep. Je leert een juiste hardlooptechniek aan, hoe je langer achter elkaar kunt hardlopen, wat goede oefeningen zijn om je kracht te verbeteren en krijg je persoonlijke aandacht. Een training duurt 60 tot maximaal 75 minuten.

Loop je al langer en draai je voor 10 km je hand niet mer om, zoek dan de uitdaging in de intermediate groep. Wil je sneller worden dan is het ook belangrijk aandacht aan techniek te besteden, daarnaast gaan we vormen van duur- en intervaltraining doen. Zo word je sneller terwijl je er ook voor zorgt dat je makkelijker langer achter elkaar kunt lopen.

Waar en wanneer?

Op dinsdag 4 november starten we in het Vondelpark, waar we verzamelen bij de ingang van de Emmalaan. De beginners starten om 19.00 uur, de intermediate groep zal van start gaan om 20.15. Hoewel het Vondelpark verlicht is, is het belangrijk voor je eigen veiligheid en je mede hardlopers om goed zichtbaar te zijn. Een reflecterend hesje en/of lichtjes zijn een must.

Kosten

De kosten voor deze 7 weken hardlooptraining zijn €50. Wat krijg je hier allemaal voor?

• 7 hardlooptrainingen van ruim 60 minuten, die bestaan uit:
• Warming-up
• Hardlooptechniek
• Wekelijks variërende hardlooptraining
• Cooling-down
• Persoonlijke aandacht
• Tips & tricks om een betere hardloper te worden

En je ontvangt ook nog:

• Functioneel hardloopt-shirt
• Limited edition All4Running sporthanddoek 
• Trainingsschema voor de rest van de week

Aanmelden

Dit kan je echt niet missen, meld je alleen of samen met een vriend, vriendin of bekende aan. Dit maakt het hardlopen nog leuker.

Je aanmelding ontvangen we graag via het volgende mailadres: [email protected]

Vermeld in je mail de volgende gegevens:  jouw naam, geboortedatum, telefoonnummer of je een beginnende hardloper bent of langer hardloopt (en minimaal 10 km achter elkaar kunt lopen) en heel belangrijk jouw t-shirt maat (unisex hardloop t-shirts met een normale pasvorm in de maten xs, s, m, l, xl).

Let op!

Vol = vol om de kwaliteit van de training te kunnen waarborgen zijn er een beperkt aantal plaatsen beschikbaar. Meld je dus snel aan, dan weet je zeker dat je erbij kunt zijn!

Graag zien we je op 4 november aan de start van de All4Running Club Amsterdam 

Tot dan!

p.s. woon je niet in Amsterdam download dan het nieuwe e-book: Trainingsschema voor de halve marathon

26 oktober 2014 Niels